新闻资讯
今日立秋丨饮食养生有讲究
立秋是秋季的第一个节气，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了。
根据中医理论和经验，立秋养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。
立秋起居·早睡早起
《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。
立秋后，夜渐长昼日短，我们可以适当增加晚上的睡眠时间，做到早睡早起，以养阴敛阳、调畅肺气。
立秋着装·酌情添衣
立秋后，自然界阳气渐弱，天气开始转凉，但夏季暑热之气未散，白昼仍会有气温较高之时，俗称“秋老虎”。
但夜晚及初晨凉风习习，气温偏低，早晚温差变大。
因此，立秋时要根据气温变化加减衣物，夜间睡觉要盖好被子，防止着凉。
立秋运动·强度适中
从中医上讲，秋季人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。
立秋饮食·减辛增酸
立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则，以收敛肺气。
同时，立秋后气候常伴“干”“燥”“热”等特征，容易使人出现上火的问题。下面这些时令蔬果能降“火气”，除秋燥，一定别错过~
茄子
民谚有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”之说，立秋正是吃茄子的好时候。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功效。
南瓜
入秋以后，气候干燥，皮肤黏膜水分加速蒸发，身体容易出现燥热情形。中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、润燥的功效。
下一条 —
最新新闻
